Диета Углова

Диета Углова

Диета Углова – одноименная методика похудения известного российского профессора, попавшего в Книгу рекордов Гиннесса, как старейший в мире оперирующий хирург. Федор Григорьевич Углов отличался завидным здоровьем и прожил долгую плодотворную жизнь, длиною в 103 года!

Профессор считал, что неумеренность в пище и лишний вес являются главными причинами развития большинства заболеваний. Избыточная масса тела снижает работоспособность, подрывает иммунитет. Особенно важно контролировать вес, чтобы он находился в пределах нормы в зрелом возрасте, когда физическая активность уменьшается, а обмен веществ замедляется. Если этого не сделать — добро пожаловать, ожирение.

Принципы питания профессора

Федор Григорьевич назвал свою методику похудения «Восточной». При соблюдении всех условий можно стать легче на 3-5 кг, очистить организм. Диета легко переносится, хорошо сбалансирована, не требует точного подсчета калорийности блюд. Питаться лучше по часам небольшими порциями — не меньше 4 раз в сутки.

К здоровой пище доктор относил овощи, фрукты, выращенные без искусственных добавок, творог, постное мясо, рыбу, кисломолочные продукты, яйца, к вредной — сладости, белый хлеб, копчености, соления.

Правила Углова: 7-8 часовой сон, физическая и умственная высокая активность, ограничение питания, строгое соблюдение режима труда и отдыха, полный отказ от алкоголя и курения. Обязательное условие — закаливание (обливание холодной водой).

Хлеб можно кушать только ржаной — не более 150 г в сутки.

Из-за стола следует вставать с чувством еще не наступившего насыщения. Максимально ограничить потребление сахаросодержащих продуктов, убрать поздние ужины. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. Чаще бывать на улице — ездить на велосипеде, осуществлять пешие прогулки.

И одно из самых главных составляющих крепкого здоровья, по мнению доктора, является оптимистический взгляд на любовь и жизнь.

Достоинства и недостатки

Диета профессора Федора Углова – способ ведения здорового образа жизни, который создает благоприятные условия для быстрого и безвредного похудения. Данная методика часто назначается людям с ослабленным иммунитетом на 8-й день после операции. Она ускоряет восстановление организма.

Положительные стороны:

  1. Улучшает функционирование кишечника и поджелудочной железы.
  2. Гарантирует похудение минимум на 5 кг.
  3. Приучает к соблюдению пищевого режима.
  4. Не наносит ущерб организму (при отсутствии противопоказаний к ее применению).
  5. Простая в использовании, имеет доступный перечень продуктов без необходимости приготовления особых блюд и скрупулезного подсчета калорий.
  6. Универсальность программы, сбалансированное меню.
  7. Возможность адаптации к индивидуальному распорядку.

Среди отрицательных характеристик диеты Углова выделяют появление чувства голода на первых этапах из-за ограничения калорийности рациона и высокий риск срыва по причине соблюдения однотипного меню.

Диету Углова не рекомендуется практиковать при:

  • беременности и лактации;
  • болезнях почек;
  • хронических недугах в период обострения;
  • заболеваниях органов пищеварения;
  • детском возрасте.

При отсутствии противопоказаний, восточная методика похудения, как правило, легко переносится. Среди побочных эффектов можно выделить запоры, повышенное газообразование.

Чтобы сохранить полученный результат после прохождения курса Углова нужно оставить и на протяжении жизни поддерживать привычку употреблять полезную пищу, соблюдать умеренность в питании с сохранением режима диеты.

Профессор настаивает, что только при выполнении всех рекомендаций можно нормализовать вес, укрепить здоровье и продлить жизнь.

Меню на 10 суток

В целях похудения и очищения организма от шлаков восточную программу следует проходить раз в 2 месяца. За время соблюдения диетического рациона можно сбросить до 5 кг.

Методика Углова относится к щадящим, хорошо сбалансированным программам питания.

Ежедневный рацион:

  • 09-00 — натуральный кофе (можно с медом);
  • 11-00 — размоченный в воде чернослив — 8 шт, куриное яйцо «вкрутую» — 1 шт, отвар шиповника — 200 мл;
  • 14-00 — морковь или капуста — 100 г, постная отварная рыба или птица — 200 г, апельсин — 1 шт;
  • 17-00 — яблоко — 1 шт, творог (100 г) или твердый сыр (30 г);
  • 20-00 — натуральный йогурт, кефир, простокваша или ряженка — 250 мл.

Как видно, по методу доктора Углова от ужина следует отказаться в пользу кисломолочного напитка, который легко усваивается организмом человека, поставляет лакто- и бифидобактерии, препятствует развитию гнилостной микрофлоры, защищает стенки кишечника от болезнетворных бактерий и различных инфекций, уменьшает образование газов. Главное употреблять только свежий качественный продукт, изготовленный по средствам сквашивания цельного молока. Только в таком случае напиток предоставляет ценность для организма, поставляет кальций, который усваивается за счет проникновения через слизистую кишечника. Благодаря этому укрепляется костный скелет, снижается вероятность развития остеопороза.

Вывод

Диета Углова – безопасный способ борьбы с лишним весом за счет ведения активного образа жизни, умеренного употребления натуральной, постной пищи. Акцент в питании сделан на белковых продуктах, которые надолго утоляют чувство голода, стимулируют метаболизм. Между тем, дефицит протеинов в рационе ведет к гормональным нарушениям, заболеваниям сердца, снижению иммунитета.

При соблюдении методики Федора Григорьевича снижается вес, улучшается функционирование поджелудочной железы и кишечника, уменьшается вероятность развития болезней сердца, сосудов, органов ЖКТ, к которым приводит ожирение. Данный способ похудения не относится к жестким, ежедневный отвес варьируется от 0,7 до 1 кг в зависимости от лишнего веса и особенностей организма.

Советы профессора Углова как продлить жизнь:

  1. «Не падай духом — умей владеть собой при разных обстоятельствах».
  2. «Не бойся вовремя обратиться к доктору».
  3. «Делай добро».
  4. «Не пей, не кури».
  5. «Люби работу, физическую в том числе».
  6. «Сохрани нормальный вес, не переедай».
  7. «Люби тело, заботься о нем».
  8. «Смотри на жизнь с оптимизмом».

Позитивный настрой, дробное пятиразовое питание небольшими порциями (до 250 г), соблюдение питьевого режима, фаз работы-отдыха, ведение активного образа жизни – основополагающие принципы как укрепить здоровье и нормализовать вес. Придерживайтесь этих правил, и возможно вам удастся дожить минимум до 103 лет как хирург Углов. Высыпайтесь, больше гуляйте на свежем воздухе, кушайте по графику, откажитесь от вредных привычек и химических продуктов, будьте здоровы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *